Tevreden zijn met jezelf, hoe doe je dat?

Lieve lezers,

Tevreden leren zijn met jezelf is een thema dat al vaker is aangevraagd. Ik denk dat het in onze maatschappij echt niet gemakkelijk is om ons zelf te accepteren, maar alles begint juist bij zelfacceptatie vandaar deze blogpost. In mijn ogen bestaat dit uit bepaalde stappen. Zoals velen onder jullie waarschijnlijk al doorhebben vind ik de juiste mindset heel belangrijk en daarom probeer ik ook zo logisch mogelijk na te denken. Ook ik was een slachtoffer van mezelf, ik kon mezelf niet accepteren vroeger omdat ik de verantwoordelijkheid niet zelf nam op dat moment. Daarom deel ik graag mijn visie en mijn ervaring.

“When we accept ourselves for what we are, we decrease our hunger for power or the acceptance of others because our self-intimacy reinforces our inner sense of security. We are no longer preoccupied with being powerful or popular. We no longer fear criticism because we accept the reality of our human limitations. Once integrated, we are less often plagued with the desire to please others because simply being true to ourselves brings lasting peace. We are grateful for life and we deeply appreciate and love ourselves.”

Stap 1 is voor mij dus om bewust te worden van de feiten en iets meer realistischer te gaan denken in plaats van uit het buikgevoel. Zet even dat onzekere gevoel op zij en focus je op hoe het echt is. Want, waarom zou je niet tevreden zijn met jezelf? Iedere persoon heeft zijn gebreken en niemand is volmaakt. Waarom leggen wij die lat dan zo hoog? Vaak vergelijken we onszelf ook gewoon te veel met anderen, ze lijken het altijd beter te doen of knapper te zijn. Maar is dat werkelijk ook zo? Dit zijn allemaal gegevens die wij subjectief ervaren, dit gaat over een gevoel en een gedachte die wij krijgen als wij iets zien. Maar wees er van bewust dat dit altijd subjectief en niet realistisch is. Probeer na te gaan waarom jij de situatie zo interpreteert. Wat doet deze persoon waardoor je deze gedachten krijgt? Gaat het om de vrolijke foto's die de persoon altijd post en de talloze momenten die deze persoon deelt? Zet dan eens heel even een realistischere bril op, want wij denken waarschijnlijk dat deze persoon oh zo gelukkig is. Maar wat wij beter kunnen denken is dat deze persoon gewoon foto's deelt van leuke momenten. Vergeet niet dat er veel meer is achter deze dingen, niets is wat het lijkt. Als je zo telkens jouw gevoel langs het rationele gaat leggen merk je dat dit alleen maar interpretaties zijn. Vermijd dus zeker telkens die sociale vergelijking, deze zorgt ervoor dat we vaak denken dat anderen het altijd beter doen. Als je dit heel moeilijk vindt, doe dan eens aan neerwaartse sociale vergelijking, vergelijk je met diegene die net minder vrolijk lijkt.

“Self-awareness gives you the capacity to learn from your mistakes as well as your successes. It enables you to keep growing.

Stap 2 is dan om ook eens bewust te worden van jezelf, wie ben je nu echt en wat maakt dat je zo bent. Wat maakt dat je dit of dat doet, wat zijn je valkuilen en krachten, wat typeert jou? Het is misschien raar om zo bij jezelf stil te staan aangezien je vaak denkt jezelf echt te kennen. Maar er is altijd sprake van een blinde vlek. Ik weet dat het soms confronterend is. Ik merk zelf ook dat ik vaak in de knoop zit met de maatschappij of dingen die ik zie in anderen hun relaties. Ik vind rechtvaardigheid zo belangrijk, wat maakt dat ik soms dingen doe die ik beter niet doe. Ik kan al snel als een bemoeial overkomen terwijl ik door dat gevoel van onrechtvaardigheid gewoon teveel in zit met een ander. Ook hier heb ik zelf uit geleerd. Ik probeer het meer van mij af te zetten. Het is gewoon belangrijk om jezelf goed te leren begrijpen. Ga eens na waarom je net zo onzeker bent. Ik was vroeger onzeker omdat ik mezelf steeds vergeleek met anderen en niet goed wist wie ik was. En ik ga dan ook geen slachtofferrol aannemen, neen ik wist wat het probleem was dus ik ging dat ook veranderen in mijn mindset. Vanaf het moment dat jij jezelf goed kent kan jij jezelf ook veel meer respecteren. En vanaf dat moment kan jij zelf ook een beter persoon zijn voor anderen.

“When I discover who I am, I’ll be free.”

Stap 3 is dan om jou eens in te beelden hoe jij je zou voelen als je helemaal tevreden bent met jezelf. Het klinkt misschien belachelijk, maar toen ik dit deed kwam ik eigenlijk uit bij mijn 'dromen', de dingen die ik echt wou waarmaken. Ga opzoek naar waarom dit zo belangrijk voor je is, hoe jij je zou voelen, hoe jij dan zou denken enzovoort. Probeer letterlijk in die huid te kruipen van een persoon die zichzelf geaccepteerd heeft. Soms is het beter om eens te dromen.

Bij stap 4 zou ik eens nadenken om het feit waarom je in godsnaam niet jezelf zou accepteren? Want wanneer jij jezelf accepteert ga jij je automatisch gelukkiger voelen. Als jij je gelukkiger voelt ga jij je minder onzeker voelen en minder piekeren. Je voelt je niet incapabel, je staat dan dicht bij jezelf en je bent er helemaal oke mee met hoe jij bent. Waarom zou jij jezelf niet accepteren als iedereen toch zijn gebreken heeft, net zoals jij? Accepteer daar ook zeker je lichaam bij, want eerlijk. Je hebt toch maar één lichaam en je moet er dankbaar voor zijn, dus verzorg het gewoon goed. Leer net eens te houden van jouw specifieke kenmerken. Ik was vroeger altijd onzeker over mijn heup die aan één kant uitstak door mijn scoliose. Nu ben ik er zelfs tevreden mee dat ik wat bredere heupen heb. Waardeer het gewoon dat iedereen anders is, het zou anders toch maar saai zijn als je het mij vraagt.

Sta bij stap 5 stil waar je nu staat in je proces tot zelfacceptatie op een schaal van 0 tot 10, sta stil waarom je dit cijfer geeft. Kijk dan hoeveel punten er nog nodig zijn en hoe je dit kan bereiken. En sta ook stil waar je wilt zijn, leg de lat eens niet te hoog voor jezelf. Het moet niet altijd een 10 zijn. Wie is er nu 100% tevreden met zichzelf? We zijn nog steeds mensen. Wat is er nodig om dit te bereiken?

Ik denk dat de bovenstaande stappen al een goede richting zijn tot zelfacceptatie. Herinner je wel dat dit mijn mening is en mijn ervaring. Ik zeg dus niet dat dit werkt. Hieronder wil ik ook graag nog een aantal tips geven die mij vooruit geholpen hebben.

1. Accepteer eens dat je het verleden niet kunt veranderen. Misschien heb je een fout gemaakt waar je maar door over blijft malen. Misschien heb je wel eens iemand gepest of hebben ze jou zelfs gepest. Hoe dan ook, het gaat erom dat het niet van belang is om telkens terug te kijken. Wat gebeurd is, dat is gebeurd en dat moet je achterwege laten. Als wij continu terug gaan kijken naar wat wij allemaal wel niet goed hebben gedaan komen wij geen meter voorruit. Geef jezelf de kans om net voorruit te kijken, niets hoeft te zijn zoals vroeger. Wees gewoon wie je nu bent en wees de persoon wie je wilt zijn. Geef jezelf een nieuwe kans. Bijvoorbeeld bij de mensen die vroeger gepest zijn geweest, waarom zou je telkens in die slachtofferrol blijven hangen. Ik vind dat de personen die gepest hebben deze rol juist zouden moeten aannemen. Veeg je voeten letterlijk aan je verleden en kom er sterker uit. Geloof er in dat jij je kan focussen op het hier en nu en de toekomst. Ik zeg altijd: 'Het kan alleen maar beter gaan'.

Don't look back, there is nothing in the past, look in the future and win it. Don't waste your time looking back at what you've lost. Move on, life is not meant to be traveled backwards. When a thing is done, it's done.

2. Accepteer anderen hun mening en het feit dat anderen een mening hebben. We hebben allemaal onze eigen mening over alles. We kunnen dus met niemand over alles dezelfde mening hebben. Ervaar anderen hun mening dan ook niet als kritiek en laat het niet te dichtbij komen. Want deze mensen weten nooit alles van jou, net zoals jij niet alles van de anderen weet. Een oordeel van welke aard dan ook is dan ook ongegrond en altijd subjectief. En ik wil daarmee niet zeggen dat het niks met je kan doen, ik kan soms ook geraakt worden door iets. Maar wordt hier sterker uit, als de mensen toch eens gelijk hebben ga er dan positief mee om en schiet niet in opstand. Je hebt gewoon ALTIJD een keuze, ofwel negeer je het ofwel doe je er iets mee. Aan jou de keuze, maar onthoudt altijd dat je over alles een keuze hebt en dat hoe jij omgaat met bepaalde dingen ook altijd een keuze is en dat het dan ook volledig jouw verantwoordelijkheid is.

3. Aansluitend op het bovenstaande puntje, accepteer dan ook je eigen verantwoordelijkheid. Ik denk dat velen dit een moeilijke vinden. Verantwoordelijkheid nemen voor alles wat ze denken, voelen en doen. Je bent ook verantwoordelijk voor de gevolgen die jouw gedachten met zich meebrengen. Ook hier benadruk ik dan ook dat je verantwoordelijk bent voor jouw zelfacceptatie, dit staat helemaal los van anderen. Tuurlijk zijn er invloeden zoals bijvoorbeeld een verwaarlozing in de kindertijd. In deze gevallen is het dan zeker moeilijker om hiermee om te gaan.

Maar stop met de verantwoordelijkheid bij anderen te leggen, alles gaat omtrent jouw interpretatie van een bepaald gedrag of een bepaald beeld en niet die van een ander. Dit is dan ook een hele mooie om tot zelfacceptatie te komen. Vanaf het moment dat jij je verantwoordelijk kunt voelen kun jij meer vat hebben op je mindset. En dat is nu juist wat ik een paar jaar geleden heb gedaan. Ik heb besloten om de touwtjes in handen te nemen en niet alles te laten afhangen van het fysieke of mijn context. Maak a.u.b je eigen geluk, niemand anders gaat het voor jou doen. Ook niet als je onzeker bent en wanneer je denkt dat een relatie met iemand jou zelfzekerder zou maken. Het ligt allemaal in jouw handen.

4. Voor mij is accepteren ook loslaten. Ik ben zelf een enorme controlefreak en ik zou het liefst alles in de hand hebben. Maar we weten allemaal dat dit niet gaat. Soms doet het dan ook eens deugd om los te laten. In deze quarantaine merk ik dit aan mezelf, ik kan even nog eens helemaal de focus op mezelf leggen en al die drukte achterwege laten. Je voelt je stukken vrijer, je geniet van het hier en nu en je bent content met hoe het is en hoe jij zelf bent. Schuif letterlijk die onzekerheden en oordelen van anderen gewoon eens even aan de kant!

“If you're waiting until you feel talented enough to make it, you'll never make it.” “Maybe my best isn't as good as someone else's, but for a lot of people, my best is enough. Most importantly, for me it's enough.”

Ik hoop dat jullie zeker iets hebben aan deze blogpost! Ik geloof alleszins erin dat iedereen zichzelf kan accepteren. Leg de verantwoordelijkheid bij jezelf! Moest het echt een heel moeilijke opgave zijn mag je zeker contact opnemen met JS Coaching - Joy and Support. Ik ondersteun jou graag hierin!

𝕍𝕖𝕖𝕝 𝕝𝕚𝕖𝕗𝕤,

𝕁𝕒𝕕𝕖